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健康維持に食事と運動

年齢もそれ何の年齢になり、ちょっとしたことで体調不良が起きるようになってしまいました。そこで健康維持のために普段から行っていることに食事改善と運動スポーツをするようにしています。食事はバランスを良くするために今まであまり食さなかった野菜を中心とした食べ方をするようにしています。

 

例えば朝食には野菜を沢山食べるようにして、それからまだお腹が満たされていない場合にはパンや御飯などを食すようにしています。また運動に関しては、休日なら早朝からジョギング、お昼には出かける際なるべく歩くようにしています。

 

普段からできる運動には、開いた時間を使い軽い運動と短い距離ですがジョギングをするようにしています。最近では身体も随分と軽くなったなと本当にかんじるようになれたので、今後もこの食事と運動を取り入れた健康維持を続けていこうと考えております。

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